filmy z

Nie ma najmniejszego problemu :-) Dziś nogi zrobiłem. Full serwis. Wypiskę i filmy wrzucę albo po meczu Naszych, albo z samego rana. Tymczasem trzeba trzymać kciuki za Naszych !

W takim wypadku, będę miał chwilę czasu to zajrzę. Wczoraj zrobione nogi, a dziś klatka + biceps, przedramię i brzuch. Jutro wrzucę wypiski i filmy. Już Antka o to pytałem, że coś jest nie tak, i powiedział, że to przez układ hormonalny. Dziś wchodząc do domu, matka mi rzuciła tekstem: "Ale Ci brzuch urósł"... Jakieś 30 min temu mierzyłem, to [...]

[...] Na wrzucenie pomiarów i zdjęć dajcie mi jeszcze godzinkę ale po Kiju wielkich zmian nie ma, jedynie brzuch wywalony bo na dniach okres będzie. Dziewczyny, dzięki };-) filmy: przysiad przedni 30kg x10 → http://www.youtube.com/watch?v=2BZpYOrzW8k&feature=youtu.be żuraw }:-( → http://www.youtube.com/watch?v=zuBHmES3-NM&feature=youtu.be [...]

Dzień 17 (tydzień 3) 22.01.2013 DT napoje: woda +3,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, lipa warzywa: papryka, ogórek, brokuł, cukinia, szpinak, pomidor suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/190 [...]

Dzień 18 (tydzień 3) 23.01.2013 DT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, lipa warzywa: papryka, ogórek, brokuł, pomidor, szpinak, kalafior suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack inne: sos sojowy, musztarda 170/75/190 [...]

Dzień 19 (tydzień 3) 25.01.2013 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, lipa, bratek, drin warzywa: papryka, ogórek, brokuł, cukinia, pomidor suple: omega3, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 170/75/190 [...]

Dzień 23 (tydzień 4) 29.01.2013 DT napoje: woda +4,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa, z liści malin, zielona, mięta, lipa, bratek warzywa: papryka, kalafior, brokuł, szparagowa, pomidor, pieczarki, rzodkiewka suple: omega3, ZMA, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 160/40/160 [...]

[...] Będę na to zwracała uwagę i nie wypychała bioder :-) Dzięki Obliques i Un za zwrócenie na to uwagi :-)) Jeszcze wracając do tych wspięć na palce - poprzeglądałam wszelkie filmy instruktażowe (tutaj z forum i te crosfitowe wklejane w dziennikach) z PP i thrusterami tam, też przy wybiciu się z nóg pięty odrywają się od ziemi. I odrywają nie w [...]

Dzień 51 (tydzień 8) 25.02.2013 DT napoje: woda +3,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, lipa, yerba warzywa: kalafior, brokuł, szparagowa, papryka, pomidor, czosnek, ogórek suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/135 [...]

Dzień 53 (tydzień 8) 27.02.2013 DT napoje: woda +5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, lipa, mięta, z liści malin warzywa: kalafior, brokuł, szparagowa, papryka, pomidor, czosnek, rzodkiewka suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA, wiesiołek 160/40/135 [...]

Ja tam wielkich problemów z dolnym odcinkiem grzbietu,nie widzę Za to jest problem z kolanami-uciekają do wewnątrz,nie podążają w kierunku stopy. Nagrywaj filmy podczas treningu,z większym obciążeniem.

[...] wyjdzie w tym tygodniu, ale już mniej więcej wiem co i jak wykonywać zakresowo. Rehabów nie opisuję. Aero worek, tylko na nogi rower. Ciężary (o ile w ogóle można powiedzieć że dźwigam jakieś ciężary%-) ) na piętnastym planie - liczy się technika i czucie mięśniowe. Będą filmy, dużo filmów. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-18 14:49:00

Słuchaj ja mam fajny sprzęcior z zagranicy kosztuje 3500zł używany mam go od 5 miesięcy bo handluje kamerami tą miałem sobie zostawić bo robi zarąbiste filmy Do tego całe okablowanie stan dobry i torba dotykowy ekran wymiary gdzieś z 10 cm SonyDCR Pc3E to jest już zaawansowany model ALe co przede wszystkim robi ekstra filmy KAbel i AV i pod [...]

Wczoraj goście cały dzień w domu, potem impreza, dziś cały, ale to naprawdę calutki, dzień w łóżku oglądając filmy, w międzyczasie wpadła pizza, tyle dobrego, że sama ją zrobiłam. Wczoraj kilka drinków, wiec sportowo słabo, ale przynajmniej się odstresowalam i odpoczelam ;-) Dietę podbijam, bo chce w końcu trochę poprawić sylwetkę, od jakiegoś [...]

Miło chłopaki, że wpadacie :) Pull 1 Skłony na maszynie 3x15 3x15 170kg Rack pull 1x6-9 1x10-12 1x8 200 1x12 160kg Podciąganie nachawyt 2x max 10, 10 Podciąganie neutral 2x max 8, 8 Szrugsy ze sztanga z tyłu  3x15 40kg Wznosy na boki siłowo 3x10 3x10 20kg Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik 3x10 3x10 62.5kg Cardio 25min schody Filmy [...]

[...] Łapy Człowiek wyspany to inny człowiek %-) Jak to przy superseriach niezła pompa. Ciężar idealnie dopasowany do ilości powtórzeń, do upadku. Krótkie przerwy, duża intensywność. To lubię. Od poniedziałku mam nadzieję, że będą już filmy. Pozdro! Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-03-22 21:06:47 Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-03-22 21:07:47

Proste nogi w Mu nadają jednak blasku i uroku, co widać z resztą na moim ostatnim filmiku pt; ,,3 Serie podciągania + Muscle ups. Propozycja'' Filmy właśnie też ciekawie wyglądają pod nazwą ,, Street Workout'' - Wtedy kręcimy wszystko co umiemy na drążku, na trawie i co spotkamy na drodze i też gdzie jesteśmy (pompki, podciągania, Muscle upy, [...]

[...] wersja), Pro Evolution Soccer 4, Hitman 3, Driver3, Medal Of Honor - Rising Sun, Lort Of The Ring - Return The King, Colin MC RAe 4, GTA Vice City. Oczywiście można oglądać filmy DVD. W zestawie kabel dzięki któremu telewizory bez NTSC bedą odtwarzały gry w kolorze i filmy DVD (eliminując zielony obraz dzieki przełącznikowi na kablu) no i karta [...]

na te lata chyba najlepiej pokazuje kulturystyke, wrzuca filmy wywiady itd. heath jest 2gi rok z rzedu i cisza(w porownaniu z tym co cutler robil za swojej kadencji a nawet robi teraz) po ronniem byl jeszcze dexter przez caly rok i tez pare filmikow z treningow ala MD wyladowalo i byla lipa, kto moze byc lepszy ambasadorem' kai 'the grejpfrut' [...]

[...] do góry 3x10 Plank 3x20s + rozciąganie Komentarz Poszło bardzo ładnie, mam nadzieje, że przykurcze będą powoli znikać i zakres ruchu się powiększy. Niby takie proste ćwiczenia ale ulgę przynoszą bardzo dużą. Jutro kolejny trening i filmy jeśli będzie możliwość nagrania, walczymy :-)). Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-06 18:36:15